おはようございます。
蒸し暑いが続き、夜も寝苦しい日となっておりますが、気温や湿度は、睡眠環境とも大きく関わってくるものです。
特に、夏の熱帯夜ともなると、就寝前にエアコンで部屋を冷ましたのに夜中、暑さが不快で目を覚ますこともありがちです。
熱帯夜に熟睡するには、汗を効果的に発散させ、頭部を冷やすことが大切となります。
湿度と風通しの調節が重要で、室温が高くても湿度が低く微風があれば、身体の汗や熱が発散します。次に、身体と布団の接触面積を少なくするため、凹凸のあるゴザのようなものを敷くようにしましょう。
2024年07月08日（月）、高山市の天気。
西の風のち南東の風、風はおおむね弱く、
今日は、一日を通しておおむね曇りで、夕方前後に一時雨となる予想です。
降水確率は、午前中は20％、午後からは40～50％の予想です。
最高気温は31℃で昨日より3℃低い予想で、最低気温は22℃で昨日より3℃高い予想となっております。
今日の日本付近は、梅雨前線が東北から北陸付近に停滞し、この前線に向かって暖かく湿った空気が流れ込むため、東北や北陸を中心に大気の状態が不安定となる見込みです。
そのため、北陸から北日本では曇りや雨となり、雷を伴った激しい雨の降る所もあるでしょう。その他の地域はおおむね晴れますが、所によりにわか雨や雷雨がありそうです。
最高気温は、西日本から東日本を中心に平年より高くなる所が多く、35℃以上の猛暑日となる所もある予想です。
飛騨地方は、前線や湿った空気の影響により一日を通しておおむね曇りで、夕方前後に一時雨となるでしょう。
明日は、午前中は曇りで午後からは雨となる予想です。
熱帯夜に熟睡するには、就寝１時間前から部屋を冷やしておき、就寝時は体が冷えすぎない27〜29℃に温度設定をしましょう。
クーラーが途中で切れても深い眠りを維持できるようであれば、就寝後２〜３時間でタイマーが切れる設定にしておいても大丈夫です。
寝苦しさで何度も起きてしまうようなら、28℃前後でつけ続けておくほうが、熟睡のためにも電気代の節約にもつながると考えらます。
それでは皆さん、今日も良い一日を。
（データ参考：気象庁等）
（中山町より西の空 2024/07/08 AM8:00）
（中山町より東の空 2024/07/08 AM8:00）
蒸し暑いが続き、夜も寝苦しい日となっておりますが、気温や湿度は、睡眠環境とも大きく関わってくるものです。
特に、夏の熱帯夜ともなると、就寝前にエアコンで部屋を冷ましたのに夜中、暑さが不快で目を覚ますこともありがちです。
熱帯夜に熟睡するには、汗を効果的に発散させ、頭部を冷やすことが大切となります。
湿度と風通しの調節が重要で、室温が高くても湿度が低く微風があれば、身体の汗や熱が発散します。次に、身体と布団の接触面積を少なくするため、凹凸のあるゴザのようなものを敷くようにしましょう。
2024年07月08日（月）、高山市の天気。
西の風のち南東の風、風はおおむね弱く、
今日は、一日を通しておおむね曇りで、夕方前後に一時雨となる予想です。
降水確率は、午前中は20％、午後からは40～50％の予想です。
最高気温は31℃で昨日より3℃低い予想で、最低気温は22℃で昨日より3℃高い予想となっております。
今日の日本付近は、梅雨前線が東北から北陸付近に停滞し、この前線に向かって暖かく湿った空気が流れ込むため、東北や北陸を中心に大気の状態が不安定となる見込みです。
そのため、北陸から北日本では曇りや雨となり、雷を伴った激しい雨の降る所もあるでしょう。その他の地域はおおむね晴れますが、所によりにわか雨や雷雨がありそうです。
最高気温は、西日本から東日本を中心に平年より高くなる所が多く、35℃以上の猛暑日となる所もある予想です。
飛騨地方は、前線や湿った空気の影響により一日を通しておおむね曇りで、夕方前後に一時雨となるでしょう。
明日は、午前中は曇りで午後からは雨となる予想です。
熱帯夜に熟睡するには、就寝１時間前から部屋を冷やしておき、就寝時は体が冷えすぎない27〜29℃に温度設定をしましょう。
クーラーが途中で切れても深い眠りを維持できるようであれば、就寝後２〜３時間でタイマーが切れる設定にしておいても大丈夫です。
寝苦しさで何度も起きてしまうようなら、28℃前後でつけ続けておくほうが、熟睡のためにも電気代の節約にもつながると考えらます。
それでは皆さん、今日も良い一日を。
（データ参考：気象庁等）
（中山町より西の空 2024/07/08 AM8:00）
（中山町より東の空 2024/07/08 AM8:00）
